200斤胖子每小时跑7公里跑一小时能减肥吗

减肥的核心在于调整饮食结构，多摄入低脂肪、低糖分、高纤维和高蛋白的食物，这才是解决肥胖问题的根本。在减肥初期，饮食控制的功劳远大于运动，先靠饮食稳住体重，再考虑增加运动强度。