200斤胖子每小时跑7公里跑一小时能减肥吗
蓝天下的风车 从健康角度出发，现在的体重直接跑一小时太伤身体了，我建议你先用快走加上合理的饮食搭配，坚持一个月看看身体反应和体重变化，等体重降下来一些，关节压力减轻后，再慢慢开始尝试跑步也不迟。
蓝天下的风车 评论 (2)
确实，200斤的大基数直接开跑，膝盖真的遭不住。先控制饮食配合快走降速，等体重下来了再跑更科学，不然容易受伤反而中断计划。
其实楼主这个体重直接跑，膝盖真的扛不住。答主说得挺实在，快走其实效率也不低，关键是要结合饮食控制。先别急着跑，把体重基数降下来再运动，这样对关节好，也能坚持得更久。