200斤胖子每小时跑7公里跑一小时能减肥吗

我要特别提醒，200斤的体重基数非常大，跑步时膝关节要承受自身体重4到6倍的压力，也就是近一吨的冲击力，这对原本就负担过重的膝盖来说是毁灭性的，中重度肥胖者肌肉力量不足，极易受伤。