20岁165cm体重180斤，1个月如何瘦60斤？

蛋白质摄入绝对不能少，这是防止肌肉流失的关键。每餐都要有鱼、虾、牛肉或者去皮鸡肉，鸡蛋也要吃。虽然要适量，但一定要吃肉，否则身体代谢会变慢，减肥效果反而出不来，还要保证营养均衡，不然减下来的只是水分和肌肉。