18岁女生腿短该怎么办

每次锻炼需要30分钟，每周至少3到5次，坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多脂肪。如果觉得吃力可以先从小运动量开始再慢慢加强，锻炼强度较低且容易进行时可以增加锻炼时间，比如行走1小时和跑步20分钟的消耗脂肪效果是相同的。