170cm 68kg男生如何制定减肥计划？

午餐尽量少吃精米白面这类主食，多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜之类的，如果实在想吃肉，可以选去皮鸡胸肉或者瘦牛肉，晚上7点前最好别再吃任何东西，实在饿得难受就喝杯水，水能骗过大脑让你觉得饱。