170cm135斤男性健身应该减脂还是增肌

建议采取分阶段策略，先减脂再增肌。减脂阶段帮助你清除多余脂肪，让身体状态更轻盈，这样后续进行力量训练时效果会更好。一旦脂肪减少，再集中力量增肌，能更清晰地展现肌肉量。