168cm重168斤怎样减肥最有效

改变生活习惯也很重要，比如少坐多动，减少玩电脑手机的时间。餐前喝一杯水，按照汤水、蔬菜、主食、肉食的顺序吃饭，这样能有效控制热量摄入还不觉得饿。晚餐要早吃少吃，让身体在睡前消化好食物，这样减肥效果更显著。