168cm重168斤怎样减肥最有效

运动的关键是熬过前21天。每天坚持跑步半小时或者做半小时肌肉锻炼，不管哪种形式，一定要咬牙挺过去。可以在朋友圈打卡或找监督，挺过这段时间，身体就会形成记忆和习惯，到时候不运动反而会觉得难受，运动就会变成享受。