168cm重168斤怎样减肥最有效
夏日限定冰镇 经过一个月的恢复训练后，如果条件允许可以请私教入门，否则建议先做全身训练，找到动作感觉后再转为分化训练，一周一循环。之后逐步加大运动量，寻找适合的减肥方式，同时控制饮食，提高基础代谢率，这样变瘦就很简单了。
夏日限定冰镇 评论 (1)
168cm配168斤确实属于超重范畴了，体脂率估计不低。先别急着上大重量分化训练，新手容易受伤。前期重点是把心肺耐力提上来，饮食才是关键，三分练七分吃，控糖控油比单纯跑步管用，先把体重基数降下来再谈塑形比较稳妥。