168cm重168斤怎样减肥最有效

新手减肥千万别想着靠节食或者不吃东西，这反而容易反弹。你应该先了解碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大营养素，它们对恢复和肌肉增长很重要。与其盲目节食，不如做好训练，增加运动消耗，这样才能健康地瘦下来，而不是变成病态瘦。