167cm 74kg 减肥有什么好方法吗？
东篱采薇 早午餐吃肉类蛋白质补充营养延缓饥饿，晚餐吃植物蛋白减轻肠胃负担，动植物蛋白搭配互补。多吃蔬菜水果补充营养素预防便秘，每天喝足量温水补充生理用水并促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水参与，保持充足睡眠利于分泌瘦素燃脂。
东篱采薇 评论 (2)
这种“早吃肉、晚吃素”的思路其实很符合现在的轻断食逻辑，尤其对肠胃敏感的人很友好。不过楼主167cm/74kg确实需要减，光靠吃可能不够，建议配合点力量训练，不然瘦下来皮肤可能会松。另外温水燃脂那个说法有点夸张，主要是为了代谢，别指望光喝水就能瘦，还是要控制总热量。
蛋白质搭配思路挺科学的，但光吃不一定瘦得快。167cm配74kg其实基数不小，光靠饮食调整可能见效慢，建议配合点力量训练增肌，不然容易反弹。另外多喝水虽然对，但别指望光靠喝水就能疯狂燃脂，核心还是热量缺口。