167cm 74kg 减肥有什么好方法吗？

睡眠千万别忽视，熬夜容易发胖，运动后脂肪在睡眠中消耗，所以能早睡别晚睡。健身圈说管住嘴迈开腿，减脂靠坚持，吃喝占六成，运动三成，睡眠一成，只要坚持一个月效果就很明显，别运动几天没效果就抱怨，健身靠的是自律。