167cm 74kg 减肥有什么好方法吗？

我经验是食物以绿叶蔬菜为主，少吃淀粉，每餐象征性几克米饭或面食，蔬菜尽量不含淀粉。保持饥饿感但别低血糖，蔬菜多样化保持电解质平衡，晚饭后一个苹果补充维生素。不要急于求成，一个月减1-2公斤很理想，持之以恒让胃变小。