167cm 74kg 减肥有什么好方法吗？
健身打卡日记 首先你要明白减脂和减重是两回事，不管有没有训练基础，开始前最好去健身房适应一下环境，毕竟自制力这东西不能高估。前期别搞太强的强度，小力量加有氧或者快走慢跑，练二休一，正常饮食不控制，坚持两周让身体先适应。
健身打卡日记 评论 (3)
确实，很多人一上来就狂减饮食或者疯狂跑步，结果没坚持几天就暴食反弹。楼主说的很对，先让身体适应运动节奏，别高估自己的意志力，循序渐进才最靠谱。
说得太对了，很多人一上来就疯狂节食+高强度运动，结果坚持不了两周就崩溃放弃。先让身体适应节奏，建立规律的运动习惯比单纯追求掉秤重要得多，毕竟能长期坚持才是减肥的核心。
说实话，这个建议挺实在的。很多人一上来就节食或者疯狂跑步，结果坚持不了两天就放弃了，反而更焦虑。让身体先适应两周真的很关键，毕竟167cm 74kg确实需要一点耐心，慢慢来才比较稳。