167cm 74kg 减肥有什么好方法吗？
追风少年22 白天多喝水每天至少1.7升，对皮肤好保证健康加速代谢。中午多吃水果蔬菜和肉类，牛肉鸡肉鱼肉海鲜都行。晚上饮食清淡吃蔬菜水果或易消化粥，睡前四小时不吃东西不喝多水防水肿。整体饮食清淡少吃高油高盐高糖垃圾食品，每餐七分饱。
追风少年22 评论 (1)
167cm 74kg 确实属于大基数了，核心还是热量缺口。回答里的喝水和忌口很靠谱，但只靠晚上吃粥其实很难坚持，长期容易暴食。建议配合一点力量训练提高基础代谢，不然瘦下来皮肤会松。七分饱是真理，但别饿过头，营养均衡比单纯清淡更重要。