167cm 74kg 减肥有什么好方法吗？

接着慢慢增加力量训练强度，有氧保持不动，这时候碳水摄入要结合实际适当增加，别信那些让你严格控碳的，保证碳水对减脂其实更有利，再坚持两周。之后保持强度，增加蛋白质摄入，正常吃饭，两个月后看数据再阶段性控制饮食。