13岁男生如何进行撸铁训练
云端上的诗与远方 别想着每天都练同一个部位，或者每天都练遍全身肌肉。力量训练后，目标肌群其实是在休息中变强的，大概需要2到3天的时间来修复受损的肌肉纤维。只有做到劳逸结合，给身体足够的恢复时间，才能真正提高增肌的效率，避免过度训练受伤。
云端上的诗与远方 评论 (2)
确实，很多新手尤其是孩子容易陷入“每天练才有效”的误区。肌肉是在休息时生长的，不是训练时。13岁骨骼还在发育，更要注意恢复，练一天休一天或者练二休一比较稳妥，切忌盲目上大重量或频繁刺激同一部位，安全第一。
确实，很多新手最忌讳的就是贪多求快。13岁身体还在发育，肌肉恢复能力虽然比老年人强，但也经不住天天折腾同一个部位。给肌肉48-72小时的恢复期非常关键，练得狠不如练得对，好好睡觉和吃饭也是训练的一部分，别光顾着举铁忽略了休息。