120斤瘦到100斤运动和饮食方法是什么？

运动减肥虽然是最健康的方式，但也是最考验毅力的一环，它不仅能帮你减重还能强身健体。对于从120斤减到100斤这样的目标，建议坚持每天早晚各跑一个小时，多流汗以消耗多余脂肪。如果是身体较胖的人，第一天可能会觉得吃力，这时候就要遵循循序渐进的原则，比如第一天只跑十分钟，第二天增加到二十分钟，第三天再多跑十分钟。关键是给自己定一个明确的目标，不要因为觉得累就轻易放弃，否则根本达不到减肥的效果。