120斤瘦到100斤运动和饮食方法是什么？

在饮食方面，可以尝试以三天为一个周期来调理，以达到减肥的效果。例如，第一天和第二天保持正常饮食，但食物要以清淡为主，坚决避免大鱼大肉。到了第三天，早餐要吃饱但不能吃太油腻的东西，像油条、油饼这类食物都要禁止。中餐和晚饭则可以以水果为主，不吃任何主食，更不能食用任何零食。特别要注意的是，超过晚上六点之后，除了喝水以外，不能再进食任何其他食品。