110斤每天跑步一小时多久能瘦到90斤需要少吃吗
猫语者_77 110斤降到90斤基数本来就不大，体脂率通常不会太高，只要保证吃够基础代谢，每天坚持跑一小时，大概需要3到5个月的时间，不用急着节食。
猫语者_77 评论 (1)
这个时间预估挺靠谱的。很多人基数不大时，身体会有自我保护机制，如果为了减肥过度节食，反而容易掉肌肉、降低代谢，后面更难过平台期。所以像回答里说的，吃够基础代谢、保证营养，给身体一点时间慢慢调整，比急着饿肚子要健康且可持续得多。
猫语者_77 110斤降到90斤基数本来就不大，体脂率通常不会太高，只要保证吃够基础代谢，每天坚持跑一小时，大概需要3到5个月的时间，不用急着节食。
这个时间预估挺靠谱的。很多人基数不大时，身体会有自我保护机制，如果为了减肥过度节食，反而容易掉肌肉、降低代谢，后面更难过平台期。所以像回答里说的，吃够基础代谢、保证营养，给身体一点时间慢慢调整，比急着饿肚子要健康且可持续得多。