10公里慢跑不停不走路多少人能做到 暖暖的阳光 12月20日 点赞 0 没有跑步基础的人直接冲10公里确实困难,我当初也是从3公里开始慢慢加量。现在每周固定6天锻炼,5公里调整日配10公里训练日已经形成体系了。