做仰卧起坐多久才能练出腹肌

如果单纯想做仰卧起坐，效果可能不够全面，最好配合仰卧举腿一起进行。这样上腹部和下腹部都能得到锻炼。每个动作建议做3组，每组25个。如果你做不到25个，那就尽力多做一些。等觉得做25个很轻松的时候，可以在胸口放个哑铃片来增加训练难度。