正确的仰卧姿势应该怎么做

初学者建议采用较慢的速度，像慢动作回放一样进行。腹肌拉起身体时呼气，确保深层肌肉参与。当身体升起离地10到20厘米后，收紧腹部肌肉稍作停顿，再慢慢下降至背部着地，即可开始下一个循环。