在家如何快速练出腹肌？

仰卧起坐其实并不是一个高效且安全的腹肌训练动作，因为它会让髂腰肌长期缩短，进而导致臀大肌无力，最终引发腰部和膝盖的代偿性损伤疼痛，所以不建议作为主要训练手段。