在家如何快速练出腹肌？
吃嘛嘛香身体棒 其他值得尝试的腹肌训练动作还包括仰卧圈腿、两头起卷腹、直腿坐立、仰卧上下打腿、剪腿脚、阐门、仰卧抬腿、鸟狗式以及熊爬，这些动作组合能全面锻炼腹部肌肉。
吃嘛嘛香身体棒 评论 (1)
动作虽多，但核心还是得看体脂率。光练不控制饮食，腹肌照样被脂肪盖住。另外提醒一下，你提到的“阐门”应该是“登山跑”或者“俄罗斯转体”吧？别被名字搞晕了，动作标准比数量更重要。
吃嘛嘛香身体棒 其他值得尝试的腹肌训练动作还包括仰卧圈腿、两头起卷腹、直腿坐立、仰卧上下打腿、剪腿脚、阐门、仰卧抬腿、鸟狗式以及熊爬，这些动作组合能全面锻炼腹部肌肉。
动作虽多，但核心还是得看体脂率。光练不控制饮食，腹肌照样被脂肪盖住。另外提醒一下，你提到的“阐门”应该是“登山跑”或者“俄罗斯转体”吧？别被名字搞晕了，动作标准比数量更重要。