在家如何快速练出腹肌？

真正的核心肌群不仅仅指腹直肌，它还包括骨盆底肌肉、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌以及竖脊肌等，它们共同覆盖整个躯干，负责连接臀部、脊柱、脖子和肩膀的稳定性。