在家如何快速练出腹肌？
微信步数冠军 对于简单的仰卧起坐改进版，双腿分开自然屈伸，双手轻抱头或点耳旁，切勿手臂用力以免二头肌代偿，此动作主要锻炼腹肌上半部及胸部下束，但需每日坚持才有成效。
微信步数冠军 评论 (1)
说句扎心的实话：靠这个动作练出来的“腹肌”，大概率只是让腹直肌变厚了一点，体脂率不下来的话，练出马甲线还是两块砖头根本没区别。别太迷信“局部瘦身”，核心还是得靠全身减脂配合饮食控制，光做仰卧起坐还容易伤颈椎和腰，慎重啊！
微信步数冠军 对于简单的仰卧起坐改进版，双腿分开自然屈伸，双手轻抱头或点耳旁，切勿手臂用力以免二头肌代偿，此动作主要锻炼腹肌上半部及胸部下束，但需每日坚持才有成效。
说句扎心的实话：靠这个动作练出来的“腹肌”，大概率只是让腹直肌变厚了一点，体脂率不下来的话，练出马甲线还是两块砖头根本没区别。别太迷信“局部瘦身”，核心还是得靠全身减脂配合饮食控制，光做仰卧起坐还容易伤颈椎和腰，慎重啊！