如何独自在家练习腹肌？

Keep上的课确实对新手友好，但光练腹部不配合全身有氧和饮食控制，脂肪层厚了根本看不出线条。建议加上卷腹和仰卧举腿，坚持一个月看看效果，别光盯着APP打卡。

说实话，光靠练腹肌不减脂，练出马甲线也只是错觉。Keep确实是个不错的入门工具，免费课程对新手很友好，但关键真如答主所说，坚持才是王道。很多人高估了运动消耗，低估了饮食影响，别只顾着卷腹，管住嘴更重要。

Keep确实是个好工具，不过得提醒一下，光跟着练不控制饮食，腹肌是被脂肪盖住的。另外别只盯着腹部，全身性有氧加上核心综合训练效果才最好，光卷腹容易练出腰粗。坚持很重要，但方法也得对。