在家练腹肌的正确方法和难度如何？
用户88921 腹肌属于小肌肉群，想要练得明显形成块状需要刻苦训练。除了基础训练，腹肌还与体脂率相关，通常需要体脂率低于12%以下才能明显显现。因此腹肌是非常难练的一块肌肉，并不是减脂成功就有腹肌了。
用户88921 评论 (2)
很多人容易陷入一个误区，觉得卷腹做几十个腹肌就出来了，其实核心问题在于体脂率。就像回答里说的，腹肌人人都有，被脂肪盖住了而已。想露出清晰块状，减脂的难度其实比训练本身还大，毕竟“腹肌是在厨房里练出来的”这句话一点不假。
确实，很多人误以为卷腹多就能出腹肌，其实体脂率才是关键。没有低体脂，再强的腹肌也被脂肪盖住了。