原地抖动能否消除腹部脂肪？消除小腹赘肉需要多长时间？
小红花爱好者 合理运动对减肥至关重要。每天一次的剧烈运动，其实不如每个小时的轻微活动效果好。尤其是公司白领，往往一坐就是半天，这非常不利于减肥计划。建议每个小时都起来活动几分钟，伸伸腰、走动走动、打扫一下卫生之类的都是有利于减少脂肪蓄积的。在此基础上，每周也可以做几次针对性训练，比如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、徒手深蹲等，坚持几周一般都会有明显效果。
小红花爱好者 评论 (2)
这个观点很实在，确实“久坐”才是小腹突出的元凶，光靠局部抖动根本没用，得靠全身代谢。我亲测每天久坐起来多走动，加上偶尔做做平板支撑，坚持一个月腰围确实小了一圈，比盲目练腹肌管用多了。
这观点挺实在，确实久坐是肥胖的元凶之一。不过“原地抖动”想直接消肚子脂肪有点难，脂肪是全身性消耗的。那个“每小时活动几分钟”的建议很实用，适合上班族，但想彻底消除小腹赘肉，光靠这点微运动肯定不够，还得配合饮食控制和核心力量训练，不然几周后可能只是觉得没那么累了，肚子还在。