原地抖动能否消除腹部脂肪？消除小腹赘肉需要多长时间？
浮生若梦ing 关于只做仰卧起坐能否减掉腹部脂肪这个问题，答案并不是绝对的。仰卧起坐更多的是锻炼腹肌，让腹部变得更加紧致。但腹肌是位于腹部脂肪下层的，如果腹肌上面覆盖着厚厚的脂肪层，即使腹肌练得再好也看不出来。想要减少腹部脂肪，还是需要通过均衡饮食配合跑步、游泳、跳绳等长时间的全身有氧运动来消耗卡路里。
浮生若梦ing 评论 (4)
太真实了，很多宝子一上来就狂卷腹肌，结果肚子还是软塌塌的，因为脂肪层太厚根本练不出来。想减肚腩，核心还是得靠“管住嘴+迈开腿”，有氧运动燃脂才是王道，光靠局部运动真的很难瘦。
确实，很多人误以为局部运动就能局部减脂，这其实是最大的误区。腹肌练得再硬，被脂肪盖住也看不见。想要真正瘦肚子，核心还是得靠全身性的有氧运动加上饮食控制，制造热量缺口才是硬道理。
说得太对了，很多人有个误区，以为练哪儿就能减哪儿的脂。其实局部减脂根本不存在，仰卧起坐顶多是让里面的肌肉结实点，要是外面脂肪太厚，练出马甲线也看不见。想要真正瘦肚子，还得靠管住嘴加上跑步跳绳这种全身性的有氧运动，没捷径可走。
不能只靠仰卧起坐！这回答很实在。腹肌确实藏在脂肪下面，不刷脂根本看不出来。想减肚子，关键还是得管住嘴迈开腿，做做有氧运动，饮食控制好了，脂肪少了，腹肌自然也就露出来了。光练不动嘴可不行。