原地抖动能否消除腹部脂肪？消除小腹赘肉需要多长时间？
平淡是真 原地抖肉这种训练方式其实有个专业名称叫全身振动训练。这种训练方法诞生的历史比较早，在本世纪初，国外曾经掀起过一波振动减肥的热潮。最初这种训练是专门为专业运动员设计的，它能够刺激身体的自然反射机制，增加肌肉的活动量，改善血液循环。正是由于增加了肌肉活动，所以对减脂会有一些帮助。
平淡是真 评论 (3)
听起来挺玄乎的，早期运动员用的手段普通人直接抄作业，怕是肌肉没练到先把自己震坏了。这玩意儿顶多算辅助，想靠抖肉消脂肪，不如老老实实去跑两圈或者举举铁，时间成本虽然高点但胜在靠谱。
别信这些忽悠人的“懒人减肥法”了。振动训练确实能增加一点肌肉活动，但想靠它“消除”腹部脂肪完全是天方夜谭。脂肪消耗的核心还是热量缺口，也就是你消耗的大于摄入的。原地抖抖抖，消耗的那点热量恐怕连喝杯奶茶都补不回来。想要减掉小腹赘肉，老老实实做有氧运动加上力量训练，控制饮食，这才是正途。任何宣称不用动就能瘦的东西，基本都是智商税。
这玩意儿在国外火过一阵子，但后来基本就被证明是智商税了。抖肉确实能增加一点肌肉活动量，但想靠这个消除腹部脂肪？别做梦了。局部减脂本身就是伪科学，脂肪是全身性消耗的，不可能只抖肚子就瘦肚子。至于时间，如果你不控制饮食、不做真正的有氧或力量训练，抖一辈子也抖不掉小腹赘肉。别被那些营销号忽悠了，想瘦肚子，还是老老实实管住嘴迈开腿吧。