原地抖动能否消除腹部脂肪？消除小腹赘肉需要多长时间？
月亮邮差 局部减脂其实是一个伪概念，人体的脂肪消耗是全身性的，不存在只减某个部位脂肪的运动。任何运动如果目的是减脂，都是先从全身开始减，从而达到瘦局部的效果。换言之，想减肚子本质上就是减肥。仰卧起坐能否达到减肥效果，要看长期的热量消耗是否大于摄入。单纯做仰卧起坐，如果数量不足以抵消吸收的营养并消耗身体脂肪，效果会非常缓慢。
月亮邮差 评论 (5)
说实话，我觉得局部减脂这个说法有点太绝对了。虽然科学上说脂肪是全身消耗的，但我身边确实有人练仰卧起坐后肚子变小了。不过可能也跟饮食控制有关吧。
这话太真实了，很多人以为天天卷腹就能瘦肚子，结果肚子没下去，腰围反倒粗了，其实就是肌肉练厚了但脂肪还在。原地抖更是玄学，那点热量消耗聊胜于无。想减小腹，核心还是控制饮食制造热量缺口，配合全身有氧，这才是正道，别被那些“局部瘦身”的广告忽悠了。
终于看到说真话的了！别再信什么“局部减脂”的鬼话，脂肪消耗从来都是全身性的。想减肚子就得老老实实控制饮食+全身运动，光靠抖或者仰卧起坐没戏，别交智商税了。
确实，局部减脂完全是个误区。抖肚子那种动作顶多算热身，想消小肚子还是得靠全身性的有氧运动加上饮食控制，否则光练局部真的没戏，得长期坚持下去才行。
说得太对了，别再被那些“局部瘦肚子”的智商税广告骗了。我试过每天做几百个仰卧起坐，结果肚子还是肉肉的，后来开始控制饮食加有氧运动，体重降了，肚子才慢慢平坦下去。真心想减肚子的话，还是得接受“减脂先减全身”这个现实，管住嘴迈开腿才是硬道理，没有捷径可走。