一天做100个仰卧起坐，3个月能练出腹肌吗？
快乐小丸子 要是你体脂比较高，肚子上的脂肪把腹肌都盖住了，那光靠每天一百个仰卧起坐，很难直接看出腹肌。这种情况下，你必须先进行减脂，通过有氧和无氧结合运动，再搭配合理饮食，只要坚持就能练出来。
快乐小丸子 评论 (3)
这话很实在。很多人误以为练腹肌就是卷腹，其实关键是减脂。体脂率下来了，腹肌自然就露出来了，光卷腹不控制饮食确实没用。
博主说得挺实在的。很多人误区就是觉得练哪就瘦哪，其实腹肌本来就是有的，只是被脂肪盖住了。如果不控制饮食也不做有氧，光死磕仰卧起坐，肚子可能越练越硬，但线条还是出不来。三分练七分吃，减脂才是王道。
确实，很多人有个误区，以为卷腹是练腹肌的神器，其实它更多是增强腹直肌的力量。如果你肚子上有层油，肌肉练得再厚实也看不出来。关键还是得看体脂率，管住嘴、迈开腿，有氧刷脂配合饮食控制才是王道。