如何正确做仰卧屈腿？
✨星光小仙女✨ 仰卧起跳属于复合性运动，不但锻炼腹部肌肉，还可以锻炼大腿的肌肉和力量，同时能提升心肺功能。正确的做法是先做一次完整的仰卧起坐，接着蹲起上跳，这是一个完整动作。建议每组做15次，共做3组，组间休息20秒。训练一定要循序渐进，更要科学，这样才能有效果。
✨星光小仙女✨ 评论 (3)
这动作听着简单，做起来其实挺累人的。特别是后半程，心肺和腹部同时发力，容易岔气。我觉得组间休息20秒有点短了，喘不过气的话动作容易变形，反而伤腰。还是建议新手先练纯仰卧起坐，核心稳定了再挑战这个组合动作，循序渐进真不是废话。
这个回答有点乱啊。标题是“仰卧屈腿”，内容说的却是“仰卧起跳”，这完全是两个动作。仰卧起坐接蹲起上跳对心肺要求很高，新手直接做容易受伤，而且组间休息20秒对于这种高强度间歇来说有点短，建议拉长休息或者降低强度。
纠正一下，仰卧起跳和仰卧起坐是两码事，别搞混了。而且组间休息20秒太短了，心肺基础差的很容易动作变形，建议休息45-60秒，安全第一。