仰卧起跳的正确做法是什么

这个教程是不是有点太简化了？只讲手臂摆动，完全忽略了核心收紧和腿部发力的关键点。如果头和肩膀一直离地做跳跃，腰腹压力会很大，很容易伤到腰椎。建议还是先规范基础动作，别盲目模仿。

这个动作看起来像是为了保持核心张力设计的变式，但说实话有点反直觉。通常仰卧起跳或者卷腹都强调肩胛骨离开地面，这里要求头肩离地其实对颈椎压力不小。手臂45度上摆配合另一侧平行，这种非对称发力在没热身好的情况下很容易拉伤。建议还是先练练标准的卷腹找腹肌发力感，别一上来就搞这种花样，小心腰闪了。

这教程有点简略吧，仰卧起跳核心是下肢爆发力，光摆臂不够啊，得强调腿部蹬伸。