仰卧飞鸟标准动作是什么？

首先找一个平坦的健身凳，身体呈仰卧姿势躺好。双手各握一只哑铃，掌心相对，这是起始姿势。接着，你需要保持手臂完全伸直，不能弯曲手肘，将哑铃从身体两侧向上推起，直到手臂支撑在胸部的正上方。