仰卧飞鸟标准动作是什么？

关于发力细节，哑铃在运动过程中应始终保持在肩关节和肘关节的垂直上方。一定要用胸大肌发力，保持上半臂与前臂的角度在100度以上。如果角度小于90度，手臂肌肉会参与过多发力，导致胸部锻炼效果不明显。