仰卧飞鸟标准动作是什么？

仰卧飞鸟主要能锻炼胸大肌、肱三头肌以及三角肌前束，同时也会辅助锻炼喙肱肌、前锯肌和胸小肌。如果你做这个动作却没练出胸肌，大概率是因为动作不够标准，或者是训练强度没有达到要求。掌握正确的姿势对于锻炼效果至关重要。