仰卧飞鸟标准动作是什么？

动作下放阶段，双手持哑铃向身体两侧平行打开。在下落过程中，手肘要稍微弯曲，感受胸部两侧肌肉的充分拉伸。当哑铃下落到肩膀水平线的位置时，就可以停止下降了，这里有一个关键点要注意。