仰卧起坐椅的正确做法是什么？
老地方 这个动作以腰部为支撑点，主要锻炼上腹部，同时也能带动大腿和臂部肌肉群。坚持练习能帮你塑造迷人的腰部曲线。但因为脚部支点相对较少，需要付出更多的腹部力量，想要快速美腹效果的话，记得循序渐进，量力而行。
老地方 评论 (1)
其实很多人做这个动作容易借力，导致脖子或腰部代偿。核心要点其实是动作要慢，呼气时收紧腹部卷起，吸气时缓慢下放，感受腹肌的收缩而非惯性。别为了数量牺牲质量，不然腰没细反而可能伤腰，量力而行确实很有必要。
老地方 这个动作以腰部为支撑点，主要锻炼上腹部，同时也能带动大腿和臂部肌肉群。坚持练习能帮你塑造迷人的腰部曲线。但因为脚部支点相对较少，需要付出更多的腹部力量，想要快速美腹效果的话，记得循序渐进，量力而行。
其实很多人做这个动作容易借力，导致脖子或腰部代偿。核心要点其实是动作要慢，呼气时收紧腹部卷起，吸气时缓慢下放，感受腹肌的收缩而非惯性。别为了数量牺牲质量，不然腰没细反而可能伤腰，量力而行确实很有必要。