仰卧起坐椅的正确做法是什么？
用户3847291 当背部完全贴合仰卧板时，就可以开始下一个循环。动作核心在于把上半身向上卷起，形成一个自然的弧形，而不是直挺挺地坐起来。如果感觉太累，可以把手放在腹部辅助借力，但要避免用手硬拉头部。
用户3847291 评论 (4)
很多人做仰卧起坐其实都是腰在发力，背没贴紧板就起，长期下来腰间盘受不了。这点很关键，卷腹幅度不用太大，感觉腹部收紧就行，别为了追求数量牺牲质量。
很多人做这个动作其实就是硬拉脖子，特别伤颈椎。博主强调的“自然弧形”很关键，核心是卷腹而不是起身，手扶头或者硬拉头部的做法一定要改正，不然练完腰没感觉脖子先废了。
这点很关键，很多人做仰卧起坐腰疼就是因为直接直挺挺坐起来，脊柱压力太大了。改成卷腹，感受腹肌收缩而不是腰背发力，效果会好很多。
很多人做仰卧起坐都容易把脖子扯疼，其实就是上半身没卷起来，变成了直起直落。试着想象胸口去找膝盖的感觉，让脊柱一节节卷起来，这样腹肌发力才到位，也不会伤颈椎。