仰卧起坐板瘦腹部正确做法是什么？
机灵的小狐狸 做仰卧起坐的速度要适中，别太快。速度越快腹部受力越小，反而减肚子效果差。正确节奏是起来快一点，数1秒，下去要慢，数2、3、4秒，用慢下控制离心收缩，这才是瘦肚子的正确打开方式。
机灵的小狐狸 评论 (3)
很多人做仰卧起坐只追求个数，根本不管速度，那样真的没效果。强调离心收缩这点很关键，慢慢下放才能刺激到肌肉，不然就是纯耍赖。
很多人做仰卧起坐都只注重“起”的过程，忽略了“放”的动作，导致核心根本没怎么发力。其实就像你说的那样，慢下那几步才是真正刺激腹肌撕裂和生长的关键，离心收缩被忽视真的太可惜了，坚持慢下真的有用。
很多人练了半天肚子没细，腰反而疼，就是因为一直追求数量没注意节奏。你提到的“慢下”这点太关键了，离心阶段肌肉撕裂感最强，增肌减脂效果才好。以前我都是“唰唰唰”做完几十个，其实跟没做一样，以后得改改成1秒起3秒降的节奏。