仰卧起坐板瘦腹部正确做法是什么？

很多人练了半天肚子没小，全是因为憋气用力不当。呼吸节奏确实太重要了，起身呼气能更好地收缩腹横肌。还有那个腹式呼吸日常练习是个好建议，不知不觉就能把核心收紧，比死磕动作管用多了。

呼吸配合确实太重要了，很多人做的时候脸红脖子粗就是为了憋气发力，那样反而容易伤身体。不过说实话，单靠仰卧起坐减脂效果其实很有限，核心训练加上全身有氧和饮食控制才是正解，腹式呼吸当日常习惯养成倒是个好建议，坐着站着都能练不占时间。

很多人做仰卧起坐其实都在靠脖子发力，腰反而更疼，根本练不到肚子。核心还是得看呼吸节奏对不对，你说的那个腹式呼吸日常练确实有效，比死磕仰卧起坐强多了。

很多人做仰卧起坐其实都是靠脖子或者大腿发力，呼吸完全没跟上，练完肚子没瘦，脖子先疼了。呼吸节奏确实是大难点，尤其是坚持悬停的时候，一憋气就容易缺氧。不过光靠这个动作效果有限，配合日常腹式呼吸这个习惯挺实在的，毕竟核心收紧是全天候的事。