仰卧起坐板瘦腹部正确做法是什么？
暮色咖啡 把腰整个抬起来不仅练不到腹肌，还会给腰椎巨大压力，容易受伤。正确做法是上半身像卷起来一样形成弧形。初学者如果觉得累，可以手扶腹部借力，慢慢起来，过程中身体别紧绷，跨部要紧贴仰卧板。
暮色咖啡 评论 (2)
确实，很多人以为仰卧起坐就是坐起来，其实卷腹才是正解。那种腰离板的动作，练完腹肌没感觉，腰先废了，太亏了。初学者别逞强，扶住肚子找发力感是对的，关键是臀部别乱动，稳住核心。
太关键了！很多人为了追求起身高度，结果全用腰在硬拽，做完肚子没感觉，腰却废了。改成卷腹模式，那种腹部肌肉收缩的酸爽感才是对的，大家千万别再伤腰了。