仰卧起坐需要按住脚吗为什么一个也做不成？

仰卧起坐动作需要标准才可以不伤腰。一般情况下建议做卷腹，卷腹看起来和仰卧起坐相似，但卷腹是起来一半，刚好用到腹肌，而后半段不起来，因为后半段主要用的是腰的力。所以基本上大多健身的人做的是卷腹而非仰卧起坐。做这个动作需要注意收紧核心，也就是把肚子收紧，这样和腰部形成一个腹内压的状态，会减少腰的受力。不正确的动作会伤腰和颈椎。