仰卧起坐需要按住脚吗为什么一个也做不成？
安静的夜晚 关于每天坚持做110个仰卧起坐能否有效的把肚子减下去这个问题，需要谨慎考虑。仰卧起坐做太多可能会伤脊椎，适量就好。不要指望一个运动就能把肚子减下去，减肚子要配合正确饮食、适当有氧运动、适当针对性部位的运动才可以。我以前做过仰卧起坐，肚子确实感觉紧绷了，但每天110个太多了，我每天就做30个，这样也能减下去。我现在也只减肚子，但我做平板支撑4分钟加俯卧撑15个，只要你能坚持，我相信肯定是可以的。
安静的夜晚 评论 (3)
说真的，每天110个仰卧起坐听起来就很离谱。核心问题是：仰卧起坐对腰椎压力巨大，很容易伤脊椎，尤其是发力不对的时候。而且减肚子不能只靠局部运动，得配合有氧和饮食控制，不然练再多也看不到效果。我试过平板支撑+俯卧撑组合，确实比单纯仰卧起坐更实用也更安全，关键还是科学训练和坚持，别盲目堆数量。
博主说得对，仰卧起坐真不是减肚子的神器，做多了还伤腰椎。我现在都是靠控制饮食加上帕梅拉那种全身燃脂运动，肚子这才慢慢平下去的，单一动作效果真的有限。
说实话，我也试过那种每天疯狂做几十上百个仰卧起坐的方法，结果腰快断了肚子也没怎么小，反而因为核心力量不足动作变形，把颈椎和腰椎都带伤了。楼主要相信科学：减脂是全身性的，不可能只减肚子。单靠仰卧起坐消耗的热量微乎其微，真正的关键还是控制饮食（制造热量缺口）加上全身性的有氧运动。如果非要练腹部，平板支撑或者卷腹确实比仰卧起坐对脊椎更友好，而且能更好地激活深层腹肌，别盲目追求数量，动作质量和坚持才是王道。