做仰卧起坐有什么技巧？

腹部发力是仰卧起坐的核心，练习时要时刻观察自己腹部是否有酸痛感。如果做到腹部发力且双脚安稳不动，说明这次锻炼是有效的。另外，切记不要把脚固定在一个位置，否则会用腿上的肌肉去发力，导致腹部锻炼大打折扣。循序渐进，刚开始可以双手放两侧，觉得可以再加量时再尝试抱头或放胸前。