做仰卧起坐有什么技巧？
夏日心跳 做仰卧起坐的速度不是越快越好，很多女生误以为速度快减肥效果就好。事实上，速度越快腹肌受到的压力反而越小。正确的做法是尽量放慢速度，特别是下去的时候要比起来的时候慢一些。建议按照起身时数1、下去时数234的频率来控制，这样能让腹部较深层的肌肉得到更有效的锻炼。
夏日心跳 评论 (2)
很多人确实都有这个误区，觉得练得越快效果越好，结果反而伤腰还没练到腹肌。慢下来，尤其是离心阶段控制好了，对深层肌肉刺激才真到位，楼主这个数数的方法挺实用的，下次试试。
确实，很多人以为练腹肌就要快，其实那样根本练不到核心，反而容易借力伤脖子。慢下快上或者全程控制才是正解，不然做再多也只是在“刷数量”，对塑形没什么实际帮助。